Pus up merupakan salah satu latihan membentuk badan yang
sulit untuk saya kuasai
jangankan untuk 10 kali melakukan pusuph, melakukan satu
kali pusuph saja dengan posisi yang benar sulitnya minta ampun.
Tapi sekarang saya sudah bisa melakukan latihan pus’uph
puluhan kali tanpa kendala
Jujur saja untuk bisa melakukan pusuph dengan benar tidak
bisa di kuasai dalam waktu yang instan bagi kebanyakan pemula apalagi bagi yang
memiliki otot tangan yang lemah
Hal yang saya lakukan untuk bisa pusuph yang benar adalah
dengan melakukan pus’uph bayi
Dengan posisi kaki masih di tekuk atau bisa di bilang dengan
posisi yang kurang sempurna.
Contoh posisinya seperti ini.
lakukan 5 kali repetisi, satu repetisi 20 pus’uph
meskipun tampak agak kurang meyakinkan di awal tapi jika di
lakukan secara rutin setiap hari
secara bertahap anda akan bisa melakukan pusuph dengan
benar.
Mungkin anda kurang yakin dengan metode latihan di atas,
jujur saja awalnya saya juga kurang yakin
Tapi saya berani bereksperiment hanya dengan melakukan
metode latihan di atas dan hasilnya cukup untuk membuat lengan saya bertambah
kuat dan otot dada bertambah meskipun hanya sedikit pada waktu itu.
Latihan di atas adalah latihan murah dan mudah tanpa perlu
pergi ke gym cukup di lakukan di rumah rutin setiap hari.
Walaupun jika anda orang yang sibuk
Tenang saja latihan pus,uph di atas tidak memakan waktu yang
lama paling kisaran 5-sampai 10 menit.
Dan jika masih terlalu berat, coba saja lakukan pus,uph bayi
sebanyak 50 kali di pagi hari dengan satu kali repetisi (istirahat)
Dan lakukan sore hari sebelum mandi 50 kali dengan satu kali
repetisi (istrirahat)
Alangkah baiknya setiap dua hari jumblah pus’uphnya di
tambah 10 atau 20 kali.
Olahraga pusuph merupakan olahraga yang bagus dan efektif
untuk memperkuat otot bagian atas seperti otot bahu, otot lengan, dan otot dada
lakukan secara serius maka anda akan bisa melihat hasilnya dalam 7 hari atau
seminggu.
Belajarlah untuk konsisten dan lakukan latihan secara
terjadwal bahkan kalau perlu hidupkan alarm pengingat latihan agar tidak lupa
untuk melakukan latihan.
Terakhir, perlu di ingat dalam melakukan pus’uph alangkah
baiknya ketika melakukan pusuph tidak terlalu terburu buru
Latihan Pusuph akan semakin efektif jika anda memmerlambat gerakan pada saat turun sekitar dua detik dan pada saat naik percepat gerakan satu detik.
Mungkin anda akan merasakan sakit di bagian dada dan lengan
pada saat latihan, ini adalah hal yang wajar bagi pemula dan tak perlu khawatir
Yang perlu di lalkukan adalah terus latihan maka secara
bertahap rasa sakit ini akan menghilang jika anda sudah terbiasa untuk
melakukan pus’uph
So sekian artikel ini di tulis semoga bermanfaat bagi anda
terimkasih sudah membaca